, a sík hasú, a legjelentősebb kihívás, hogy a városi nőknek manapság szembesülniük kell. Figyelembe véve az elfoglalt ütemtervünket, hol van ideje Sevilla FC Mez edzésre. És akkor az edzőtermek és a fitneszközpontok drága javaslatot jelenthetnek egyesek számára.
Ne veszítsen el szívét, mivel vannak otthoni edzések. Ez az ezüst bélés, amely még nem fizet, még nem segít abban, hogy óriási mértékben megszerezze a fogyás elülső részét. Kezdje a napot az otthoni könnyű edzésekkel, és a lehető legtöbbet hozza ki az otthoni edzés rutinból. Itt megyünk nyomkövetési gyakorlatok, amelyek otthon végezhetünk, és amelyek a testét formába hozják.

[Olvassa el: a legjobb edzés a testtípushoz]
Végezzen el edzéseket, miközben eldobja a mosodát
Az egyik legegyszerűbb zsírégető edzés a nők számára, hogy 5 kirándulást végezzen a lépcsőn minden egyes mosodai rakományhoz, amelyet elhelyez.
Ügyeljen arra, hogy minden utazás alján emelje fel a mosodai kosarat legalább ötször.

Ez a fitneszgyakorlat otthon a karizmait és a kardiovaszkuláris rendszert célozza meg.

Üljön a falnak, amíg a kávé főz
Meg fog lepődni, hogy megtudja, milyen egyszerű az otthoni edzések, amikor a hátát, a fejét és a nyakát a falnak pihentetik. Amikor elkezdi ezt az otthoni edzést a nők számára, győződjön meg arról, hogy a lábad körülbelül másfél láb távolságra vannak egymástól, mielőtt térdét meghajolnák, és csúsztassa a testét a talaj felé, amíg a combja párhuzamos.
Maradjon ebben a helyzetben 15 másodpercig, és dolgozzon egy percig.

Ez az otthoni gyakorlat jól célozza meg a combizmokat.

Ez az otthoni edzések során az alsó testét célozza meg. Amikor az ülő testtartást végzi, tegyen enyhe nyomást a javaslat lábujjainak. Ilyen módon ez segít Montpellier HSC Mez a borjú izmainak kidolgozásában is.

Készítsen hasi szopást, ha autóban, buszon vagy vonattal rendelkezik
Meg kell húznia a gyomorizmokat (mintha valaki meg akarja ütni téged a bélbe). Amikor megteszi, tartsa be, ameddig csak tudsz. Gyakorold ezt a zsírégető edzést minden nap a nők számára. Ahogy folytatja ezt az edzést minden nap, ez könnyebben érzi magát.

Végezzen álló push-upokat, amíg a mosogatónál van
Itt van egy fantasztikus fitnesz gyakorlat otthon, amikor edényeket készít a konyhai mosogatóba. Álljon néhány méterre a pulttól, és a karjainak felhasználásával a magasságban próbálja meg, és helyezze el a tenyerét.
[SC: MediaD]
Most tartsa a testét egyenes vonalban, és tegyen kb. 20 push-upot, állva nem ülve.
Ez az otthoni edzésprogram a mellkas és a karizmait célozza meg.

Íróasztal tolja, miközben az asztalnál ült
Üljön egy íróasztalhoz húzott székben. A tenyered felnézésével tegye őket az íróasztal alá, és tolja fel magát a lehető legkeményebben. Gondolj úgy, mintha az asztalát az asztalról élnéd.
Ez a nők számára az otthoni edzés a test felső részét célozza Watford FC Mez meg.

Csináld a szék lábát, miközben telefonon vannak
Az irodai szék elülső szélén üljön fel egyenesen. Miközben a bal lábát hajlítva tartja, egyenesítse ki a legjobb lábát, és néhány másodpercig emelje fel a földről. Ezután kapcsolja be a lábakat.
Ez a nők számára ez a zsírégető edzés az önmagát és az ABS -t célozza meg.

Végezzen félhidakat az ágyon fekve
Feküdjön a hátadon (kérjük, nincs párna), hajlítsa meg a térdét, és simítsa le a lábát az ágyon. Préselje meg a fenékét, húzza meg a gyomor izmait, és most emelje fel a csípőjét oly módon, hogy a térd és a váll egyenes vonalban legyen. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, és váltja ki a pihenéssel.
[Olvassa el még: Hogyan lehet illeszkedni a nulla méretű farmerbe]
Ha a csípőre, a szemcsével, az ABS -rel és a Back -rel kapcsolatos, ez az otthoni edzés rutin szintén hatékonynak bizonyul.

Remélem, örömmel olvassa el az Easy edzéseket otthon. Mikor vált át a leírt otthoni edzésprogramra? Kedvelek és megjegyzések Üdvözöljük.
Képek forrás: CDN.CO